Ideas para bocadillos

Con: La Pirámide Guía de Alimentos
(The Food Guide Pyramid: Snack Ideas)

Acompaña con Dulces con SPLENDA
DULFREE

Frutas
Pruebe frutas frescas, enlatadas,
congeladas, o secas
Jugo de fruta
Trozos de manzana
Albaricoque (damasco)
Pedazos de plátano
Moras
Secciones de toronja
Uvas
Pedazos de melón o nectarina
Secciones o “ruedas” de naranja
Pasas
Vegetales
Pruebe vegetales crudos, enlatados, o
congelados
Pedazos de brócoli
Trozos de col
Palitos de zanahoria o apio
Trozos o rebanadas de pepino
Rebanadas o anillos de pimiento verde
Tiras de camote o nabo
Trozos de tomate o tomates pequeñas
Rebanadas de calabacín
Leche y Queso
Yogurt
Cubitos de queso
Pan, Cereal y Pasta
Galletas
Galletas Graham
Galletas de trigo entero
Cereal
Grano entero o enriquecido:
Tortillas
Pan
Biscuit
Pan de maíz
Muffin
Rollos
Carne, Pollo, Pescado y Huevos
Huevo frito
Huevo duro o revuelto
Trozos o rebanadas de carne
Ensalada de atún
Frijoles Secos y Guisantes/
Chícharos
Aderezo de fríjol
Mantequilla de cacahuate/ maní
Sopa de fríjol
Combinaciones
Mini-pizza con vegetales
Cereal con nueces
Bolas de plátano y mantequilla de
cacahuate/ maní
Sandwiches tostados con queso


THE UNIVERSITY OF GEORGIA AND FT. VALLEY STATE UNIVERSITY, THE U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE AND COUNTIES OF THE STATE
COOPERATING. The Cooperative Extension Service offers educational programs, assistance and materials to all people without regard to race,
color, national origin, age, sex or disability. AN EQUAL OPPORTUNITY EMPLOYER/AFFIRMATIVE ACTION ORGANIZATION.
Released by Gail M. Hanula, Extension Nutrition-EFNEP Specialist.
November, 2000
Publication Number: FDNS-NE SP 202

Fuente:http://www.fcs.uga.edu/pubs/PDF/FDNS-NE-SP-202a.pdf